הפילאטיס הינה שיטה של אימון כושר לחיזוק השרירים והיציבה.
אימון זה מתחלק לאימון פילאטיס על המזרון ולאימון פילאטיס באמצעות מכשירים.
במאמר זה, נכיר לכם את המכשירים המשמשים לשיעורי פילאטיס מכשירים בראשון לציון:
מיטות רפורמר
מיטות רפורמר (reformer) – זוהי מיטה בעלת משטח נייד המתחבר בעזרת רצועות נמתחות בקפיצים.
טווח התנועה של הרצועות מאפשר אימון רחב בכל זווית אפשרית, לרבות אימון גם מחוץ למיטה. התנועתיות של רצפת מיטת הרפורמר מאפשרת גם כן תזוזה ואימון לשיפור יציבה וכן אימון במצבי עמידה, ישיבה, עבודת אימון לרגליים על ידי קשירת הרצועות וכמובן עבודת ידיים.
למכשיר מבנה המאפשר חיזוק והארכה של השרירי הליבה וכן שרירי ידיים ורגליים.
קיימות מגוון מיטות בעלות עיצובים שונים, עם שוני במידות ורמות ההתנגדות, הדגמים השונים נותנים מענה לצרכי אימון / שיקום.
גודל מיטת רפורמר
מיטה ממוצעת מגיעה באורך של 2.35 מטר, רוחב של 65 ס"מ , גובה המיטה כ 40 ס"מ רוחב כללי כולל הרגליים כ 80 ס"מ.
משקל המיטה בערך כ 66 ק"ג.
מכשירי טרפז
מכשירי הטרפז – בקטגוריות מכשירי הטרפז השונים ניתן למצוא את ה:
קדילאק (כולל סנטר ליין קדילאק)
וול נייט (כולל וול נייט סנטר ליין)
ספרינג בורד
אלו מכשירים באמצעותם ניתן לבצע תרגילי אקרובטיקה מתקדמים למי שמעוניין הנועדים להביא את המתאמן לדרגת יציבה גבוהה ואיזון מושלם.
יש למכשירי הטרפז נקודות בהם ניתן לחבר את הקפיצים לצורך אימון. מכשירים בדרך מגיעים עם מעל 20 נקודות לחיבור.
מכשיר הקדילאק מגיע עם אפשרות לכוונן את הזווית , הגובה של הטרפזים והקפיצים לפי יכולת ורמת המתאמן, השימוש בטרפז העשוי מפלדת אל חלד אשר יכול להחליק לאורך מסלול עליון (מסגרת המכשיר) מאפשר עבודה עם הרגליים והידיים בו זמנית.
מידות מכשירי הטרפז
- גובה מסגרת" 2.17 מטר
- אורך:2.17 מטר
כיסאות פילאטיס
כיסא הפילאטיס המסורתי דומה מאוד במבנה לחמור הישן.
להבדיל , כיסא פילאטיס מגיע שהוא משודרג עם נקודות אחיזה וקפיצים ונפתח למעין מיני מיטת אימון.
בין הכיסאות השונים ניתן למצוא:
- כיסא קומבו
- כיסא וונדא
- כיסא סנטר ליין
- ועוד
הכיסא מתוכנן למתוח ולחזק את שרירי היד האחורית , שרירי האגן אשר אינן מופעלים בדרך כלל ביום יום. הכיסא מגיע עם סט קפיצים בעלי דרגות התנגדות שונות, פדלים עליהן ניתן להתאמן באמצעות אימון יד או רגליים (על הפדל יש חומר מונע החללקה והוא מרופד ונח לאחיזה).
מידות כיסאות הפילאטיס
- הגובה הממוצע של כיסא הינו 65 ס"מ
- רוחב ממוצע של כיסא הינו 70 ס"מ
- אורך ממוצע הינו 72 ס"מ
מכשירי פילאטיס נוספים
בבואנו להתאמן במכון פילאטיס מקצועי או אצל מאמן פיזיותרפיה סביר להניח שניתקל במגוון מכשירים גדול יותר ממה שסקרנו כאן.
בין היתר ניתן למצוא:
מכשירי פילאטיס משולבים המשבים שני מכשירים במכשיר אחד
מכשירי פילאטיס קשתיים המאפשרים תרגילי מתיחה והקשתה של הגב התחתון או שרירי הבטן התחתונה והעליונה חלקם מגיעים בשילוב עם סולם אימון.
לפרטים ומידע נוסף אתם מוזמנים לפנות לרשת מכוני הולמס פלייס באתר https://www.holmesplace.co.il/